Persingkat 40 kali Anda dengan Plyometrics dan percepat sepak bola Anda

Persingkat 40 kali Anda dengan Plyometrics dan percepat sepak bola Anda

Persingkat 40 kali Anda dengan Plyometrics dan percepat sepak bola Anda

Cara mempercepat sepak bola … Sebuah pertanyaan penuh dengan trik dan penjaja yang mencoba menempel artikel Anda. Lupakan semua kerucut dan payung yang harus Anda lewati, dan Anda juga memiliki “bos” untuk memberi Anda pesan kesalahan tentang cara menggunakan plyometrics untuk secara efektif mempercepat sepak bola Anda dan mengurangi 40 kali.

Bagaimana kita bisa benar-benar meningkatkan kecepatan sepakbola?

– Kekuatan adalah dasar dari kecepatan. Kerucut dan taro adalah buang-buang waktu … kecuali tujuan Anda adalah untuk mempercepat pengeboran kerucut, bukan sepak bola.

– Anda perlu mengembangkan daya ledak melalui latihan kecepatan tinggi

– Untuk mempercepat sepakbola Anda, Anda perlu menambahkan Plyometrics ke dalam rencana daya Anda.

Ketika saya menulis efek kekuatan pada kecepatan sepak bola, orang selalu suka mengeluh … ketika saya memberi tahu mereka bahwa Anda harus kuat untuk mempercepat sepakbola, mereka benar-benar marah!

Mereka biasanya berbicara tentang bagaimana “beberapa pria besar dalam tim melambat dengan gila” seperti “400 pound,” tetapi ada pasangan kecil yang tidak kuat tetapi berlari cepat. Kemudian lanjutkan untuk menjelaskan betapa buruknya program dan aturan pelatihan SPARQ saya yang mengarah pada cita rasa NFL yang didukung oleh minggu ini.

Saya berkata, Brooks.

Pertama, jika duduk jongkok hanya 400 pound, teman “besar” Anda tidak kuat. Misalkan berat pria adalah 285. Beratnya sekitar 1,4 x. Sekarang, ketika jogging, kadang-kadang kita menghasilkan 2, 3, 4 atau bahkan 5 kali energi. Lihatlah angka-angka ini. Apakah Anda pikir teman lama Anda akan lebih cepat?

Sekarang mari kita lihat pria kecil tercepat. Hanya 363 ومع. Namun, beratnya 180. Beratnya dua kali beratnya. Meskipun beratnya tidak sekuat pria besar, dia relatif kuat … dia mendapatkan lebih banyak berat daripada pria besar.

Jadi, untuk mempercepat sepakbola, kita perlu tahu apa yang kuat. Dia harus berlutut 285 pound antara 550 dan 600 dan bahkan mulai menyadari potensinya yang cepat. Itu sebabnya saya terus meningkatkan kekuatan saya!

Tetapi bahkan jika Anda dapat membuatnya lebih kuat, banyak orang mengeluh mereka tidak memiliki awal yang eksplosif. Ini karena mereka tidak memiliki kekuatan awal dan perlu membuat Deadlifts dan Box Squat lebih banyak.
Yang tidak mereka miliki adalah kemampuan untuk merespons.

Ketika otot dan otot Anda berinteraksi dengan kekuatan dan peregangan sebelum membuat bahan peledak, mereka menunjukkan respons. Saat Anda melatih ketangkasan sepakbola atau mempercepat sepak bola, kami harus fokus melatih respons Anda. Kami sering menyebut kemampuan untuk merespons sebagai bahan peledak.

Saat melatih respons Anda, pertimbangkan hal berikut:

– Kecepatan pra-ekspansi adalah kuncinya
– lebih cepat sebelum peregangan (eksentrik) = lebih banyak produksi daya
– Untungnya, kekuatan di bidang ini adalah pelatihan.

Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kemampuan ini adalah melalui Plyometrics.

Ya, ya, pada akhirnya kami mendapatkan plyos itu. Saya selalu ragu untuk memberi saran di bidang Plyometrik untuk pemain muda atau pelatih yang tidak berpengalaman. Mereka menggunakan alat pelatihan yang cukup mudah dan mengubahnya menjadi sesuatu yang tidak bisa ditemukan Stephen Hawking.

Blius dilahirkan di blok Soviet lama, dan hampir setiap olahraga membantu untuk mendominasi. Meskipun kekurangan sumber daya (kadang-kadang kekurangan makanan), Rusia, Jerman Timur dan lainnya memainkan beberapa kalajengking Amerika di Olimpiade. Mereka lebih besar, lebih kuat dan lebih cepat.

Mereka bahkan menciptakan seorang petinju yang membunuh Apollo Creed!

Pada akhirnya, beberapa pelatih barat menemukan plyometrics dan mulai menerapkannya pada olahraga Amerika. Tentu saja, mereka menjadi tertarik, semua orang menderita suhu tinggi … Mereka menyarankan proyek melompat gila dan latihan lanjutan yang seharusnya hanya digunakan oleh mereka yang memiliki pengalaman bertahun-tahun di tingkat elit … dan sekolah menengah digunakan untuk anak-anak.

Apakah sepak bola adalah olahraga mati?

Apakah sepak bola adalah olahraga mati?

Apakah sepak bola adalah olahraga mati?

Periksa status sepak bola Amerika dan solusi keseluruhan untuk memastikan kelanjutan hidupnya

Sepak bola sedang sekarat karena pikiran kita tidak menerimanya. Lebih khusus, pikiran seorang pemain sepakbola. Satu kunci yang mungkin Anda perhatikan dalam judul artikel ini adalah tidak ada kata “profesional” karena yang saya maksud adalah otak semua pemain sepak bola, bukan hanya profesional. Laporan media saat ini dapat meyakinkan Anda bahwa masalah cedera utama dalam sepak bola saat ini – efek dari gegar otak yang sering, atau, khususnya, ensefalopati kronis (C.T.E) – khusus untuk tim profesional. Ini bukan masalahnya. Mungkin aspek yang paling mengejutkan dari masalah ini adalah bahwa itu adalah masalah jangka panjang, bukan masalah di NFL atau CFL. Sifat serius dari masalah ini tunduk pada serangkaian penelitian, dan bukti yang mendukung kontribusi sepakbola terhadap penyakit ini terus berkembang, tetapi saya akan memungkinkan para peneliti untuk menyelesaikan tugas untuk terus membuktikan kasus-kasus ilmiah dan medis. Sebagai gantinya, saya akan fokus pada dampak hasil ini pada permainan yang jelas-jelas disukai orang Amerika, cara mengubah permainan dengan cara yang dapat membantu mereka bertahan hidup – dan otak banyak peserta.

Jalan mati

Mengapa memberikan gelar mematikan ini untuk sepakbola Amerika? Karena struktur hari ini … benar. Gegar otak sangat umum dalam sepakbola karena setiap pemain bisa memberi tahu Anda. Selain itu, ahli saraf mengatakan bahwa sekali seseorang mengalami gegar otak, ia kemungkinan akan disimpan. Setelah beberapa gegar otak, mereka menderita tingkat kerusakan yang sama dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih, yang membutuhkan pukulan lebih sedikit, tambah mereka. Kita sudah tahu bahwa ini adalah kebenaran. Oleh karena itu, matematika sederhana menunjukkan bahwa sepak bola pada dasarnya adalah permainan yang menyebabkan gegar otak.

Selain itu, penelitian ini berupaya menyatukan hubungan antara gegar otak gegar otak dan ensefalopati degeneratif jangka panjang. Jadi masukkan C.T.E untuk memasukkan gambar. Menambahkan sedikit matematika akan mengarah pada jawaban bahwa sepak bola, olahraga yang mengandung gegar otak sebagai bagian penting dari permainan, adalah penyakit otak jangka panjang. Pada titik ini, jelas bahwa kita semua suka olahraga, yang telah sangat berbahaya bagi otak peserta untuk waktu yang lama. Jika Anda berpikir bahwa seorang anak muda yang baru saja mulai dari usia delapan hingga tahun pertama sekolah menengah menderita dari tiba-tiba berubah di otak karena kontak selama 10 tahun, jelas bahwa pemain profesional, berusia 28 atau 30 tahun jelas berisiko dan memiliki masalah jangka panjang. Cidera otak.

Tampaknya logis untuk menghentikan cedera sekarang, tetapi ini sepakbola. Pada level emosional, ini adalah hobi nasional, mungkin game paling populer di muka bumi ini. Di sisi keuangan, ini adalah mesin yang menghasilkan miliaran dolar dan mendukung jutaan perusahaan, institusi, dan institusi. Mengingat sudut pandang game ini, bagaimana saya bisa mengatakan itu akan mati? Jawaban sederhananya adalah … ibu.

Dengan meningkatnya bukti ilmiah, para ibu akan menghadapi bukti yang tidak dipertanyakan bahwa mereka membahayakan anak-anak mereka – sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh para ibu. Oleh karena itu, meskipun sebagian besar perhatian berfokus pada dampak masalah ini pada tingkat profesional, pada kenyataannya, permainan akan terbunuh pada usia dini. Ibu tidak mengizinkan anak-anak mereka bermain. Sistem pemberian makanan akan ditutup. Ini sudah dimulai, tetapi ketika hasilnya menjadi lebih terbuka, bahkan para ibu sepakbola yang paling bersemangat pun akan menyerah pada tekanan orang lain yang akan mempertanyakan motif mereka untuk menempatkan anak-anak mereka dalam risiko.

Akhirnya, ancaman keuangan sudah dekat. Ada beberapa tuntutan hukum tentang masalah ini. Berdasarkan hasil dari tuntutan hukum ini, terlepas dari hasilnya, perusahaan asuransi akan merasa semakin sulit untuk memberikan tingkat perlindungan yang sama kepada tim profesional, tim universitas, penyedia peralatan, dan bahkan pelatih. Tingkat asuransi yang diperlukan dan biaya tinggi yang diperlukan oleh perusahaan asuransi dapat mengancam banyak rencana – jika tidak seluruh permainan –