Persingkat 40 kali Anda dengan Plyometrics dan percepat sepak bola Anda

Persingkat 40 kali Anda dengan Plyometrics dan percepat sepak bola Anda

Cara mempercepat sepak bola … Sebuah pertanyaan penuh dengan trik dan penjaja yang mencoba menempel artikel Anda. Lupakan semua kerucut dan payung yang harus Anda lewati, dan Anda juga memiliki “bos” untuk memberi Anda pesan kesalahan tentang cara menggunakan plyometrics untuk secara efektif mempercepat sepak bola Anda dan mengurangi 40 kali.

Bagaimana kita bisa benar-benar meningkatkan kecepatan sepakbola?

– Kekuatan adalah dasar dari kecepatan. Kerucut dan taro adalah buang-buang waktu … kecuali tujuan Anda adalah untuk mempercepat pengeboran kerucut, bukan sepak bola.

– Anda perlu mengembangkan daya ledak melalui latihan kecepatan tinggi

– Untuk mempercepat sepakbola Anda, Anda perlu menambahkan Plyometrics ke dalam rencana daya Anda.

Ketika saya menulis efek kekuatan pada kecepatan sepak bola, orang selalu suka mengeluh … ketika saya memberi tahu mereka bahwa Anda harus kuat untuk mempercepat sepakbola, mereka benar-benar marah!

Mereka biasanya berbicara tentang bagaimana “beberapa pria besar dalam tim melambat dengan gila” seperti “400 pound,” tetapi ada pasangan kecil yang tidak kuat tetapi berlari cepat. Kemudian lanjutkan untuk menjelaskan betapa buruknya program dan aturan pelatihan SPARQ saya yang mengarah pada cita rasa NFL yang didukung oleh minggu ini.

Saya berkata, Brooks.

Pertama, jika duduk jongkok hanya 400 pound, teman “besar” Anda tidak kuat. Misalkan berat pria adalah 285. Beratnya sekitar 1,4 x. Sekarang, ketika jogging, kadang-kadang kita menghasilkan 2, 3, 4 atau bahkan 5 kali energi. Lihatlah angka-angka ini. Apakah Anda pikir teman lama Anda akan lebih cepat?

Sekarang mari kita lihat pria kecil tercepat. Hanya 363 ومع. Namun, beratnya 180. Beratnya dua kali beratnya. Meskipun beratnya tidak sekuat pria besar, dia relatif kuat … dia mendapatkan lebih banyak berat daripada pria besar.

Jadi, untuk mempercepat sepakbola, kita perlu tahu apa yang kuat. Dia harus berlutut 285 pound antara 550 dan 600 dan bahkan mulai menyadari potensinya yang cepat. Itu sebabnya saya terus meningkatkan kekuatan saya!

Tetapi bahkan jika Anda dapat membuatnya lebih kuat, banyak orang mengeluh mereka tidak memiliki awal yang eksplosif. Ini karena mereka tidak memiliki kekuatan awal dan perlu membuat Deadlifts dan Box Squat lebih banyak.
Yang tidak mereka miliki adalah kemampuan untuk merespons.

Ketika otot dan otot Anda berinteraksi dengan kekuatan dan peregangan sebelum membuat bahan peledak, mereka menunjukkan respons. Saat Anda melatih ketangkasan sepakbola atau mempercepat sepak bola, kami harus fokus melatih respons Anda. Kami sering menyebut kemampuan untuk merespons sebagai bahan peledak.

Saat melatih respons Anda, pertimbangkan hal berikut:

– Kecepatan pra-ekspansi adalah kuncinya
– lebih cepat sebelum peregangan (eksentrik) = lebih banyak produksi daya
– Untungnya, kekuatan di bidang ini adalah pelatihan.

Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kemampuan ini adalah melalui Plyometrics.

Ya, ya, pada akhirnya kami mendapatkan plyos itu. Saya selalu ragu untuk memberi saran di bidang Plyometrik untuk pemain muda atau pelatih yang tidak berpengalaman. Mereka menggunakan alat pelatihan yang cukup mudah dan mengubahnya menjadi sesuatu yang tidak bisa ditemukan Stephen Hawking.

Blius dilahirkan di blok Soviet lama, dan hampir setiap olahraga membantu untuk mendominasi. Meskipun kekurangan sumber daya (kadang-kadang kekurangan makanan), Rusia, Jerman Timur dan lainnya memainkan beberapa kalajengking Amerika di Olimpiade. Mereka lebih besar, lebih kuat dan lebih cepat.

Mereka bahkan menciptakan seorang petinju yang membunuh Apollo Creed!

Pada akhirnya, beberapa pelatih barat menemukan plyometrics dan mulai menerapkannya pada olahraga Amerika. Tentu saja, mereka menjadi tertarik, semua orang menderita suhu tinggi … Mereka menyarankan proyek melompat gila dan latihan lanjutan yang seharusnya hanya digunakan oleh mereka yang memiliki pengalaman bertahun-tahun di tingkat elit … dan sekolah menengah digunakan untuk anak-anak.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *